• <ruby id="n5r5s"></ruby>
  • <tt id="n5r5s"></tt>
    <tt id="n5r5s"><noscript id="n5r5s"><delect id="n5r5s"></delect></noscript></tt>

    <rp id="n5r5s"></rp>
    1. <source id="n5r5s"><nav id="n5r5s"></nav></source>
    2. 出國留學網

      目錄

      2021四川瀘州中考體育項目抽考:立定跳遠

      【 liuxue86.com - 中考體育 】

        瀘州中考體育項目抽考了什么項目?不知道的考生看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021四川瀘州中考體育項目抽考:立定跳遠”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容!

        2021四川瀘州中考體育項目抽考:立定跳遠

        抽考項目結果出爐:立定跳遠

        12月23日上午,瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目抽項現場會召開。

        會議組織專家、學校代表對瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目進行了抽項,并抽定“立定跳遠”為瀘州市2021年初中畢業生升學體育考試抽考項目。

        拓展閱讀:中考體育訓練計劃

        1、立定跳遠訓練計劃 建議每周4到6次。

        1.準備活動先進行200米的慢跑。讓身體迅速進入狀態,避免不必要的損傷。

        2.腿部拉伸

        3.短距離跑20米~30米快速跑,2~3組。提高腿部力量、腿部爆發力。

        4.各種跳躍練習(根據情況自選)※ 臺階交換跳,50次/組,3組。※ 連續單腳跳,左右腳各做3組,15次/組。

        5.注意立定跳遠的遠度其根本在于下肢蹬伸的能力,要求起跳動作:少預擺、盡量蹲、充分蹬。落地時兩腳積極前伸,足跟過渡到全腳掌著地,手臂配合平衡和制動。

        除這些跳躍練習之外,要配合腰腹力量和手臂力量練習,如仰臥起坐、俯臥撐等,可以根據自己的情況做2至3組。另外,引體向上也是中考項目之一,比較簡單,此處不贅說。

        2、跳繩訓練計劃 跳繩比較簡單,可每天訓練3~5組。

        1.計數跳要想規定時間跳到規定個數,要先有跳到規定個數能力。每天2組,每組170次。

        2.計時跳30秒計時,1次,練習跳繩速度。1分20秒計時,1次,練習跳繩耐力。1分鐘計時,1次,按照考試標準進行。

        3.注意前30秒因為體力好,肚子也不痛,所以速度上偏快一點。后30秒會出現體力下降、胳膊酸、腳乏等,所以搖繩幅度加大,起跳高度要適當調整,從而減少勾住腳的情況,求穩。

        3、仰臥起坐訓練計劃 建議每天進行。

        1.定時練習① 20秒/組,提高爆發力,保證動作質量的同時盡量多做。1組。② 45秒/組,這45秒主要是節奏訓練。1組。③ 1分鐘/組,一分鐘訓練要注意節奏,同時最后10秒或15秒沖刺很重要。1組。④ 1分10秒/組,主要是提高耐力,盡量保持1分鐘練習的節奏。1組。

        2.定量練習① 25個/組,保證動作質量,時間越短越好。2組。② 50個/組,考試規定數量,保證能做到50個,再練習提高速度。2組。

        推薦閱讀:

        2021廣東汕頭中考體育項目

        2021年江蘇淮安中考體育項目

        中考體育項目有哪些


      中考政策 中考狀元 中考飲食 中考備考輔導 中考復習資料

        想了解更多中考體育網的資訊,請訪問: 瀘州中考體育

      本文來源:http://www.hirdavatciyiz.com/a/4080238.html
      延伸閱讀
      中考體育各個考試項目的評分標準是怎樣的?想知道的小伙伴看過來,下由出國留學網小編為你精心準備了“中考體育評分標準是怎樣的”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容!中考體育評
      2020-12-28
      中考體育會考哪些項目,哪些項目又是必考的?不知道的小伙伴看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“中考體育項目有哪些”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容!中考體育項目
      2020-12-22
      汕頭什么時候考中考體育呢?不知道的考生看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021廣東汕頭中考體育時間:3月10-4月20日”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容
      2020-12-18
      惠州中考體育什么時候考試,考試對象有哪些?不知道的考生看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021廣東惠州中考體育考試時間【公布】”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多
      2020-12-10
      貴陽中考體育考試時間已公布,考試安排是怎樣的,不知道的小伙伴看過來。下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021貴陽初二考生中考體育考試時間”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更
      2020-11-28
      龍巖中考體育考試項目有哪些,考試的相關規定考生又知道嗎?想知道的小伙伴看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021福建龍巖中考體育項目”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取
      2020-11-28
      江蘇中考體育考察項目有哪些,要不要跑步?想了解的小伙伴看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021年江蘇淮安中考體育項目”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容!2
      2020-12-18
      廈門中考體育項目出爐啦,哪些是考試項目,考試技巧又是什么?尚不了解的考生看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021年廈門中考體育項目出爐”,持續關注本站將可以持續獲取更多
      2020-11-09
      汕頭中考體育項目是哪些,評分的標準又是什么?不知道的小伙伴看過來,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021廣東汕頭中考體育項目”僅供參考,持續關注本站將可以持續獲取更多的內容!
      2020-12-18
      廣州中考體育也逐漸有了變化,一些體育項目和總分都有了改變,下面由出國留學網小編為你精心準備了“2021廣州中考體育項目及總分【已公布】”,持續關注本站將可以持續獲取更多的考試資訊!
      2020-09-22
      分分11选5 www.o8o7.com:饶平县| www.tc-punching.com:嘉峪关市| www.beverlysteelasia.com:汽车| www.ybcxjt.com:察雅县| www.bd9777.com:孟州市| www.clubefarroupilha.com:资中县| www.chuech-photo.com:响水县| www.klkls.com:紫阳县| www.ceriacell.com:新安县| www.f9896.com:高台县| www.krior.com:桂东县| www.wwwhg5717.com:双柏县| www.mr-impact-windows.com:扶沟县| www.liangjiangsihu.com:谢通门县| www.inkedcreatively.com:肥东县| www.nq779.com:界首市| www.casamentocarolebruno.com:曲周县| www.g2776.com:新竹市| www.gotoph.com:博乐市| www.steinblogger.com:台湾省| www.aobento.com:海原县| www.5niu5.com:灵寿县| www.notokfittings.com:阿拉尔市| www.zydlgzdw.com:正蓝旗| www.chiangmai-deal.com:新竹县| www.wowgoldu.com:习水县| www.al-khodair.com:开远市| www.363005.com:龙游县| www.mikeharris-em.com:东山县| www.kartvizitturkiyem.com:庆元县| www.alpacitnz.com:都安| www.petethesweet.com:盐城市| www.ahmeterozenci.com:龙川县| www.wdxshop.com:湘阴县| www.ordynacka.com:府谷县| www.daleysretreat.com:隆化县| www.cp2776.com:天气| www.6220k.com:昌平区| www.ozcanis.com:高邮市| www.redstaterebels.org:廉江市| www.ehbermanlaw.com:英山县| www.open82.com:西昌市| www.had-printing.com:冕宁县| www.szhsmh.com:昭平县| www.hdb001.com:仙桃市| www.chinatiecheng.com:修水县| www.raysh-ic.com:锡林浩特市| www.mikeharris-em.com:宁波市| www.jdmdw.com:汶川县| www.pbpnk.com:芮城县| www.hdygl.com:兰溪市| www.zone416.com:错那县| www.cafeavec.com:安远县| www.stoppenmetrokentips.com:富裕县| www.photolockr.com:寻乌县| www.solgintl.com:万载县| www.garanit.com:榆林市| www.szbaled.com:安平县| www.gzmaituo.com:桐城市| www.szcobair.com:甘谷县| www.bling2day.com:鄂温| www.ledastar.com:西城区| www.baiyunplaza.com:海淀区| www.q420gb.com:天祝| www.digsharepoint.com:加查县| www.hairbook.org:金堂县| www.emlakdukkaniist.com:夹江县| www.293385.com:高邮市| www.cp7765.com:贡山| www.223980.com:长顺县| www.kidodidoo.com:彭山县| www.brainknittings.com:临清市| www.tomandsuzie.com:新疆| www.elegooo.com:敦化市| www.casualtyofdesign.com:东丰县| www.azzurroscipioni.com:金堂县| www.velvetstorm-media.com:伊金霍洛旗| www.ynnss.com:始兴县| www.anilius.com:西贡区| www.beautyinimperfections.com:寻乌县| www.hg22773.com:广州市| www.bungalowsturismar.com:昭通市| www.cwwwm.cn:常熟市| www.xnkdaiviet.com:磴口县|